Blog, Strana 2

Studené sprchy sú čoraz obľúbenejšie medzi tými, ktorí hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie a celkovú pohodu. Hoci myšlienka vstúpiť do prúdu ľadovej vody môže znieť desivo, výhody tohto zvyku sú mnohostranné a vedecky podložené. V tomto článku sa pozrieme na výhody studenej sprchy a ponúkneme niekoľko tipov, ako si na ňu postupne zvyknúť.   Prečo zaradiť studené sprchy do svojej rutiny?    1. Posilnite imunitný systém Studené sprchy môžu stimulovať imunitný systém a zvýšiť produkciu bielych krviniek, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekciám. Štúdia uskutočnená v Holandsku zistila, že pravidelné vystavovanie tela chladu môže viesť k väčšej odolnosti voči chorobám [1].   2. Zlepšenie kvality pokožky a vlasov Horúca voda môže vysušovať pokožku a vlasy, zatiaľ čo studená voda pomáha zlepšiť celkovú štruktúru pokožky. Studené sprchy môžu tiež znížiť tvorbu lupín a zanechať vlasy lesklé[2].   3. Zvýšenie energie a zlepšenie nálady Studené sprchy ...

Leto je obdobie plné slnka, tepla a vonkajších aktivít, keď sa často cítime energickejší a zdravší. Aj v tomto ročnom období však môže byť vhodné doplniť niektoré živiny, zatiaľ čo iné doplnky stravy môžu byť menej potrebné. V tomto článku sa pozrieme na to, aké doplnky stravy je a nie je potrebné užívať počas leta, aby ste udržali svoje telo v optimálnej forme.   Doplnky stravy, ktoré môžu byť počas leta menej potrebné 1. Vitamín D Prečo: Hoci je vitamín D dôležitý pre zdravie kostí a imunitného systému, počas leta máme viac príležitostí byť na slnku, čo zvyšuje jeho produkciu v tele. Odporúčanie: Ak trávite dostatok času vonku na slnku, pravdepodobne nebudete potrebovať doplnky vitamínu D. Napriek tomu je dobré poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je vaša hladina vitamínu D dostatočná.   2. Vitamín C Prečo: Vitamín C je dôležitý pre imunitný systém a tvorbu kolagénu. V lete je však ľahšie dostupný v čerstvom ovocí a zelenine, ako sú jahody, pomara...

Leto je obdobím, kedy si môžete nielen užívať slnečné lúče a teplé dni, ale aj zlepšovať starostlivosť o pleť prostredníctvom stravy. Správne potraviny môžu priniesť žiarivú a zdravú pleť, ktorá odráža vašu vnútornú vitalitu. V tomto článku sa pozrieme na to, aké sezónne potraviny by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.     Potraviny bohaté na antioxidanty Antioxidanty sú kľúčom k ochrane vašej pokožky pred voľnými radikálmi. Tu sú niektoré sezónne potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička:   1. Jahody - táto sladká a šťavnatá pochúťka je plná vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Jahody obsahujú aj flavonoidy, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením.   2. Čučoriedky - Čučoriedky sú jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov medzi ovocím a pomáhajú bojovať proti starnutiu pokožky.   3. Paradajky - Paradajky obsahujú lykopén, silný antioxidant, ktorý ch...

Začiatky estetiky a zdravia   História kórejskej kozmetiky siaha tisíce rokov dozadu až do obdobia Silla (57 pred n.l. – 935 n.l.), keď bola krása a starostlivosť o pleť dôležitou súčasťou každodenného života. V tej dobe ľudia verili, že vonkajšia krása je odrazom vnútorného zdravia. Preto sa na výrobu kozmetických prípravkov používali len tie najčistejšie a najprírodnejšie ingrediencie, ako sú bylinné extrakty, med, zelený čaj a rôzne druhy koreňov a kvetov.   Jedným z najstarších a najzaujímavejších výrobkov bol "baeykyun", pleťový prášok vyrobený z perál a morských rias. Tento prášok sa používal na zlepšenie tónu pleti a dodanie jasu. Aj kráľovské dvory mali svoje tajné recepty: napríklad kráľovná Inhyeon používala pleťové masky z rozdrvených jadeitových kameňov a lotosových kvetov, ktoré mali pleť osviežiť a omladiť. S príchodom 20. storočia a západných vplyvov sa kórejská kozmetika začala modernizovať. Po druhej svetovej vojne, keď sa Kórea otvorila svetu, začali do...

Predstavte si pleťové masky ako malý luxusný rituál, ktorý vám prináša nielen okamžité výsledky, ale aj dlhodobé benefity pre vašu pleť. Vďaka ním je pleť rozžiarená a pružnejšia behom pár minút. Používanie pleťových masiek sa stalo neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o pleť a dnes sa pozrieme na to, prečo by ste ich mali zaradiť do svojho kozmetického režimu aj vy – masky totiž poskytujú pleti hĺbkovú hydratáciu a sú neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o pleť.   V kozmetickom svete existuje nespočetné množstvo typov pleťových masiek, ktoré sú zamerané na rôzne potreby a typy pleti. Výber správnej masky môže byť kľúčovým krokom k dosiahnutiu žiarivej a zdravej pokožky. V tejto sekcii sa pozrieme na rôzne typy pleťových masiek, ich benefity a pre koho sú najvhodnejšie:   Ílové masky: Detoxikácia a Čistenie Ílová maska je často považovaná za klasiku v starostlivosti o pleť. Tieto masky sú obzvlášť účinné pre mastnú a aknóznu pleť, pretože majú schopnosť regulovať tvo...

Pri konzumácii priemyselne spracovaných potravín ľahko zabudneme na jednoduchosť a krásu domácej kuchyne. Jednou z takýchto potravín, o ktoré sa oplatí starať doma, je nepochybne jogurt a kefír. Tieto mliečne výrobky ponúkajú nielen veľkolepú chuť a štruktúru, ale sú aj skvostom pre naše zdravie, hospodárenie a kulinársku kreativitu.   Prečo sa rozhodnúť pre výrobu domáceho jogurtu alebo kefíru? Zdraviu prospešné: Predstavte si jogurt a kefír ako záhradu, v ktorej kvitnú miliardy probiotických baktérií. Tieto baktérie sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na náš tráviaci systém a pomáhajú udržiavať zdravý mikrobióm. Ukázalo sa, že domáca verzia týchto produktov obsahuje vyššiu koncentráciu živých kultúr ako ich komerčné náprotivky, ktoré môžu byť často ohrozené konzervačnými procesmi. Táto „živá“ záhrada je preto nielen chutnejšia, ale najmä zdravšia.   Ekonomické benefity: Pokiaľ ide o ekonómiu, domáca výroba jogurtu a kefíru prekvapí svojou nákladovou efektivitou. ...

S pribúdajúcim záujmom o udržateľnosť a zdravý životný štýl sa čoraz viac ľudí obracia k prírodnej kozmetike. Priemysel prírodnej kozmetiky neustále inovuje a prináša produkty, ktoré sú nielen šetrné k životnému prostrediu, ale aj efektívne. V tomto článku sa pozrieme na hlavné aktuálne trendy v prírodnej kozmetike.     1. Zero-waste balenie   Ekologické balenie je už niekoľko rokov v kurze, ale v roku 2024 sa očakáva, že sa zero-waste prístup stane normou. Značky prírodnej kozmetiky budú inovovať v oblasti obalových materiálov, pričom sa zamerajú na kompostovateľné, recyklovateľné a znovupoužiteľné možnosti. Očakávajte viac produktov v skle alebo v obaloch z recyklovaného papiera, ktoré je možné ľahko recyklovať alebo kompostovať.     2. Lokálne a eticky získané suroviny   Spotrebitelia si čoraz viac vážia transparentnosť a etického pôvodu produktov. V roku 2024 sa predpokladá, že značky, ktoré používajú lokálne získané suroviny a podporujú ...

V rámci starostlivosti o našu pleť je pravidelné čistenie jedným z najdôležitejších krokov, o ktorý by sme sa mali starať s láskou a pozornosťou. Možno to znie ako ďalšia povinná rutina v našom náročnom živote, ale zastavme sa na moment a zamyslime sa nad tým, akú úlohu má toto jednoduché gesto v celkovom zdraví a kráse našej pleti. Nemôžeme prehliadať ani fakt, že čistá pleť je základom pre efektívne pôsobenie ďalších produktov v našej starostlivosti. Ani ten najdrahší a najúčinnejší hydratačný krém nám nebude môcť v plnej miere pomôcť, ak ho aplikujeme na pleť plnú nečistôt a upchatých pórov. Doublecleansing = Dvojfázové čistenie  Dvojfázové čistenie pleti nie je len obyčajným krokom v rutine starostlivosti o pleť, ale je to cesta, ktorá vás vedie k objaveniu prirodzeného lesku vašej pleti. Jeho podstata spočíva v kombinácii dvoch krokov – použitie produktu na olejovej báze na rozpustenie make-upu, slnečnej ochrany a ďalších nečistôt, nasledované produktom na vodnej báze ...

Kompostovanie je skvelý spôsob, ako znížiť množstvo odpadu, ktorý končí na skládke, a obohatiť pôdu vo vašej záhrade o živiny. A najlepšie na tom je, že môžete začať jednoducho, priamo u vás doma. V tomto článku sa budeme venovať základom domáceho kompostovania s dôrazom na využitie organického odpadu z kávy a kuchyne. Prečo kompostovať Kompostovanie nie je určené len pre záhradkárov. Každý, kto chce žiť udržateľnejšie a znížiť svoju ekologickú stopu, môže kompostovaním výrazne prispieť k ochrane životného prostredia. Organický odpad sa na skládkach rozkladá bez kyslíka, čo vedie k produkcii metánu - skleníkového plynu, ktorý je oveľa intenzívnejší ako oxid uhličitý. Kompostovaním tohto odpadu vo vašej domácnosti nielenže zabránite produkcii metánu, ale vytvoríte aj cenný produkt, ktorý môže obohatiť pôdu. Čo môžete kompostovať Základom kompostu sú zelené a hnedé materiály. Zelené materiály sú bohaté na dusík a patria medzi ne kuchynské odpady, ako sú zvyšky zeleniny a ovocia, kávov...

Bakuchiol je prírodná zložka, ktorá sa získava zo semien rastliny známej ako babchi alebo vedecky Psoralea Corylifolia. Je to látka, ktorá sa stala populárnou v kozmetickom priemysle, najmä v prípravkoch starostlivosti o pleť s účinkom proti starnutiu. Vyznačuje sa tým, že má podobné účinky ako retinol, jedna z najuznávanejších zložiek proti starnutiu, ale je menej dráždivá, a preto je vhodnejšia pre citlivú pleť. Bakuchiol podporuje tvorbu kolagénu a stimuluje obnovu buniek, čo pomáha redukovať známky starnutia, ako sú vrásky a strata pružnosti. Táto zložka má svoje korene aj v tradičnej indickej a čínskej medicíne, kde sa používa pre svoje liečivé vlastnosti. Vďaka rastúcemu trendu prírodnej kozmetiky a starostlivosti o pleť je bakuchiol čoraz populárnejší aj na Západe.Bakuchiol sa bežne používa v prípravkoch dennej a nočnej starostlivosti proti starnutiu, často v kombinácii s hydratačnými alebo spevňujúcimi zložkami, ako je napr. kyselina hyalurónová.     Retinol vs...

Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou udržiavania nášho duševného a fyzického zdravia. Vo svete, kde sa tempo života neustále zrýchľuje a naše povinnosti sa zdajú byť nekonečné, sa môže zdať ťažké nájsť si čas pre seba. Je však dôležité si uvedomiť, že starostlivosť o seba nie je sebecký čin, ale nevyhnutnosť. V tomto článku ponúkame tipy na malé každodenné rituály starostlivosti o seba, ktoré pomôžu posilniť vaše duševné zdravie a celkovú pohodu. 1. Začnite deň meditáciou alebo hlbokým dýchaním Už päť minút meditácie alebo hlbokého dýchania hneď po prebudení môže udávať tón celému vášmu dňu. Pomáha upokojiť myseľ, znížiť stres a pripraviť sa na výzvy dňa s väčším pokojom. 2. Nastavte si každodenné rituály na starostlivosť o svoje telo Či už to znamená hydratačnú rutinu pre vašu pokožku s použitím prírodnej kozmetiky alebo rannú jógu, vytvorenie každodenných rituálov, ktoré oslavujú a podporujú vaše telo, môže byť silne posilňujúce. 3. Vyhraďte si čas na prírodu Čas strávený...

Každý z nás občas zanedbáva správnu starostlivosť o pleť. Avšak, aj používanie najnovších kozmetických prípravkov nebude efektívne, ak zo svojho režimu nevyradíte tieto časté omyly. Často za to môže únava, nedostatok času alebo nedostatočné informácie. Bez ohľadu na príčinu však aj drobné úpravy vo vašich každodenných zvykoch môžu zabraňovať poškodeniu pokožky, tvorbe vrások, vzniku akné a ďalším kožným problémom. Ak si prajete udržať pleť nielen krásnu, ale aj zdravú, vyvarujte sa týchto chýb vo vašej rutine!     Ruky na tvár jednoduch nepatria. Tento zlozvyk, možno považovaný za nevinný a bezvýznamný, je v skutočnosti jedným z prehreškov , ktorého sa dopúšťame voči našej pokožke denne.  Neustále dotýkanie sa tváre počas dňa, kedy sa vaše ruky stretávajú s nespočetným množstvom povrchov – od klávesnice počítača, cez madlá v hromadnej doprave, až po zdieľané priestory a potom sa tými istými rukami dotknete tváre, premiestnite tak mikroorganizmy v podobe...