Blog, Strana 3

Pocit únavy je bežný problém, ktorý môže mať mnoho príčin. Jednou z nich je nedostatok niektorých mikroživín v našej strave. Tieto mikroživiny sú pre naše telo kľúčové, pretože podporujú množstvo životne dôležitých funkcií. Medzi mikroživiny, ktorých nedostatok môže viesť k pocitu únavy, patria horčík, zinok, železo, vitamíny skupiny B, vitamín D a jód. Horčík Horčík je minerál nevyhnutný pre viac ako 300 enzymatických reakcií v tele vrátane tých, ktoré sa podieľajú na výrobe energie. Nedostatok horčíka môže viesť k pocitu únavy, pretože telo nemá dostatok zdrojov na efektívnu výrobu energie. Môže tiež spôsobovať svalové kŕče, úzkosť a poruchy spánku, ktoré môžu únavu ešte zhoršiť. Medzi potravinové zdroje horčíka patrí zelená listová zelenina, orechy, semená a celozrnné výrobky.Máte nedostatok horčíka? Môžete ho u nás získať vo forme výživového doplnku alebo transdermálnej formy.        Zinok Zinok je ďalší minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe en...

V posledných rokoch sa prírodné oleje stali neodmysliteľnou súčasťou rituálov krásy mnohých z nás. A nie je to náhoda. Tieto dary prírody dokážu transformovať naše vlasy na nepoznanie, poskytnúť im hlbkovú hydratáciu a ochranu, ktorú tak zúfalo potrebujú. V tomto článku sa ponoríme do tajov prírodných olejov, ktoré vaše vlasy nielenže zahalia do sviežej vône a lesku, ale tiež im poskytnú výživu až do hĺbky vlákien.   Hlavné dôvody, prečo by ste mali zvážiť začlenenie prírodných olejov do svojej rutiny starostlivosti o vlasy:   1. Hydratácia a výživa: Prírodné oleje, ako arganový alebo jojobový olej, môžu hlboko hydratovať a vyživovať vlasy a pokožku hlavy. To je obzvlášť užitočné pre suché alebo poškodené vlasy, ktoré potrebujú dodatočnú starostlivosť.   2. Zlepšenie rastu vlasov: Niektoré oleje, napríklad renohair ricínový alebo mandľový, sú známe svojimi schopnosťami podporovať rast vlasov. Obsahujú vitamíny a minerály, ktoré môžu stimulovať vlasové f...

Stres je bežnou súčasťou moderného života a jeho dlhodobé pôsobenie môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Príroda nám však ponúka množstvo byliniek, ktoré nám môžu pomôcť zmierniť stres a zlepšiť našu celkovú pohodu. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko byliniek, ktoré sú známe svojimi relaxačnými a antistresovými účinkami, a na to, ako ich môžete zaradiť do svojej každodennej rutiny.1. LevanduľaLevanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami. Aromaterapia s použitím levanduľového oleja môže pomôcť znížiť úzkosť a zlepšiť kvalitu spánku. Skúste pridať niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja do difuzéra pred spaním, pripravte si levanduľový čaj na večerné uvoľnenie alebo si pred spaním nakvapkajte niekoľko kvapiek levanduľového oleja na vankúš.2. Medovka lekárskaMedovka lekárska, často označovaná ako citrónový balzám, je ďalšou bylinkou s upokojujúcimi vlastnosťami. Štúdie naznačujú, že medovka môže pomôcť znížiť úzkosť a zlepšiť kvalitu spánku. Medovku môžete konzumov...

Kožná bariéra, známa aj ako kožný ochranný plášť alebo epidermálna bariéra, je zložitá štruktúra tvorená najvrchnejšou vrstvou kože, ktorá sa nazýva epidermis. Hlavnou úlohou kožnej bariéry je ochrana tela pred vonkajším prostredím, vrátane ochrany pred patogénmi, chemickými látkami a fyzikálnymi poškodeniami, ako aj regulácia telesnej hydratácie tým, že zabraňuje nadmernému úniku vody z tela.   Kožná bariéra sa skladá z viacerých komponentov:   Korneocyty: Sú to ploché, neživé bunky, ktoré sa vyskytujú v najvrchnejšej vrstve epidermy, známej ako rohovka (stratum corneum). Tieto bunky sa postupne odlupujú a sú nahradené novými bunkami, ktoré sa pohybujú hore z nižších vrstiev epidermy.   Lipidy: Medzi korneocytmi sa nachádzajú lipidy (tuky), ktoré pomáhajú udržiavať kožnú bariéru nepriepustnou pre vodu a škodlivé látky. Tieto lipidy sú usporiadané do špecifických štruktúr, ktoré sa podobajú tehlovému múru, kde korneocyty sú tehly a lipidy sú malta.   Prír...

Kolagén a elastín sú dva kľúčové proteíny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia, pružnosti a mladistvého vzhľadu našej pokožky. Kolagén je hlavnou štrukturálnou bielkovinou, ktorá dodáva pokožke pevnosť a hustotu, zatiaľ čo elastín, ako už názov napovedá, dodáva pokožke pružnosť a umožňuje jej vrátiť sa do pôvodného tvaru pri natiahnutí alebo stlačení. S pribúdajúcim vekom sa prirodzená produkcia týchto bielkovín znižuje, čo vedie k vzniku vrások, strate pružnosti a ďalším príznakom starnutia.Existujú však spôsoby, ako zvýšiť ich produkciu a udržať pokožku dlhodobo pružnú a zdravú:1. Vyvážená stravaStrava bohatá na vitamíny a minerály je kľúčom k podpore tvorby kolagénu a elastínu. Vitamín C je nevyhnutný pre syntézu kolagénu, zatiaľ čo zinok a meď zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe elastínu. Potraviny ako citrusové plody, červená paprika, brokolica, orechy a semená sú skvelými zdrojmi týchto živín.2. Doplnky stravyOkrem vyváženej stravy môžu byť užitočné aj výživové ...

Aby ste vedeli určiť príčinu suchosti pleti, lesku, alebo akné a následne zvoliť vhodnú starostlivosť je dôležité poznať váš jedinečný typ pleti!   Prečo je dôležité vedieť si určiť TYP PLETI?   Poznanie vášho typu pleti je kľúčové pre zvolenie správnej starostlivosti. Nesprávne produkty môžu zhoršiť problémy s pokožkou. Pamätajte, každá pleť je jedinečná a môže sa meniť s časom alebo pod vplyvom faktorov ako strava, klíma a hormóny.   Naše pokožky sú rovnako rozmanité ako sme my sami. Poďme sa spoločne pozrieť na ich základné rozdelenie a hlavné znaky:   Normálna pleť Tento typ pleti považujeme za ideálny a väčšinou znesie všetky kozmetické produkty. Vyskytuje sa prevažne u mladých ľudí. Pokožka je často vyvážená, ani suchá, ani mastná, má jemný a hladký povrch, jemne štrukturovaná bez fliačkov, vad a viditeľných pórov. Na teplotné zmeny reaguje primerane a produkuje len prirodzené množstvo mazu. Normálna pleť rovnako ako akákoľvek iná pleť stárne a môž...

V dnešnej uponáhľanej dobe mnohí z nás hľadajú jednoduché a rýchle spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie a vzhľad. Jedným z najjednoduchších krokov na podporu zdravia pokožky a dodanie telu potrebných živín je zaradenie zelených smoothies do nášho jedálnička. Tieto nápoje sú plné antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a podporujú mladistvý vzhľad pokožky. Tu je niekoľko receptov, ktoré vás osviežia a dodajú vašej pleti to najlepšie. 1. Smoothie pre rozjasnenie a hydratáciuSuroviny:1 šálka špenátu1 malá uhorka1 zrelý banán1/2 šálky ananásu1 šálka kokosovej vody1 čajová lyžička chia semienok Postup: Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte, kým nápoj nebude hladký a krémový. Na konci pridajte chia semienka a nechajte ich v smoothie niekoľko minút napučať, aby získali ďalšiu štruktúru a výživovú hodnotu.       2. Antioxidačné berry smoothieSuroviny:1 šálka baby špenátu1/2 šálky mrazených čučoriedok1/2 šálky mrazený...

Slnko je zdrojom energie a mnohých dôležitých životných procesov. Vďaka slnečnému žiareniu si naše telo dokáže vytvárať napr. dôležitý vitamín D. A hoci v zime môže byť jeho teplo menej intenzívne, jeho svetlo - a spolu s ním aj UV žiarenie - nás dosahuje stále. A práve tu prichádza na rad dôležitosť SPF krému aj v zimnom období.   UV žiarenie, teda ultrafialové žiarenie, je ako tichý návštevník, ktorý prichádza bez pozvania a môže napáchať škody, ak ho necháme bez dozoru. Toto žiarenie sa delí na dva hlavné typy, ktoré nás ovplyvňujú:   UVA a UVB lúče   UVA žiarenie ( AGING – starnutie) UVA lúče sú ako dlhodobí nájomníci, ktorí spôsobujú starnutie pokožky a dlhodobé poškodenie, keďže prenikajú hlboko do kože. Vytvára voľné radikály a môže byť príčinou vzniku rakoviny kože. Intenzita UVA žiarenia je počas celého dňa i roka konštatná a pôsobí neustále. Môže prenikať aj cez oblaky a sklo, preto je dôležité používať slnečnú ochranu každý deň, a tak predchádzať dlho...

Vitajte v našom kútiku krásy, kde sa budeme venovať tajomstvám prirodzenej krásy. Vzhľad "bez make-upu" alebo vzhľad bez nalíčenia je umenie, ktoré oslavuje vašu vlastnú krásu bez toho, aby ste sa skrývali za maskou plnou kozmetiky. Ako pomocou jednoduchých krokov zvýrazniť svoju krásu s pôvabom a eleganciou?Nie každý má ráno čas alebo náladu na zdĺhavé líčenie, ale každý si môže nájsť 5 minút. Ako vyzerať prirodzene a zároveň upravene? Dokonale čistá a hydratovaná pleťPrvým a najdôležitejším krokom je ranná starostlivosť o pleť. Čistá a hydratovaná pleť je plátno, na ktoré budeme maľovať. Doprajte si kvalitné čistiace a hydratačné prípravky, ktoré sú vhodné pre váš typ pleti. Jemný peeling raz týždenne odstráni odumreté kožné bunky a dodá vašej pleti lesk. BB krém alebo tónovací produktKeď je vaša pleť pripravená, môžete pristúpiť k ľahkému vyrovnaniu tónu pleti. BB krém alebo tónovaný hydratačný krém zabezpečí ľahké krytie a dodá vašej pleti prirodzený lesk. Nezabudnite, že menej je ...

Zima, so svojou nízkou vlhkosťou vzduchu a agresívnymi vonkajšími faktormi, môže byť pre suchú pleť skutočnou skúškou. Retinol, ktorý je známy svojimi vlastnosťami podporujúcimi obnovu buniek a zvyšovaním produkcie kolagénu, môže paradoxne viesť k dočasnému pocitu suchej pleti a dráždeniu pokožky, najmä ak je už pôvodne typovo suchá.     Prečo používať retinol? Aké sú jeho benefity?   Retinol napomáha eliminovať akné Retinol eliminuje vrásky Retinol eliminuje pigmentácie Retinol zvyšuje tvorbu kolagénu Retinol podporuje obnovu buniek v pleti Retinol je účinná prevencia stárnutia pleti           Ako teda môžeme používať retinol tak, aby sme z neho ťažili, aj keď máme suchú pleť?   Sedem tipov, ako používať retinol na suchú pleť v zimných mesiacoch:   Začnite pomaly. Začnite produkt s retinolom používať raz alebo dvakrát týždenne a postupne zvyšujte frekvenciu používania. Hydra...

Zima je ročné obdobie, kedy sa naša pleť stretáva s mnohými výzvami. Mráz, ostrý vietor, ale aj suchý vzduch v interiéri nám môžu spôsobiť, že naša pleť je suchá a mdlá. Aby sme si zachovali zdravú a žiarivú pleť, je dôležité venovať jej oveľa viac pozornosti. No aj napriek našim snahám sa niekedy dopustíme chybičiek, ktoré môžu mať za následok suchú, podráždenú či dokonca popraskanú pokožku. Poďme spolu prejsť niektoré zo zimných kozmetických prehreškov a zistiť, ako ich môžeme napraviť.   PRÍLIŠ HORÚCA VODA Prvou chybou je až príliš horúca sprcha. V zime sa snažíme zahriať akýmkoľvek spôsobom, a horúca voda sa zdá byť rýchlym riešením. Vysoké teploty totiž môžu pokožku ešte viac vysušiť a narušiť jej kožnú bariéru, čo neskôr sťažuje udržanie vlhkosti. Skúste radšej teplú vodu a nechajte si horúce kúpele na príležitostné relaxačné rituály.   Čo je kožná bariéra? Kožná bariéra je známa ako hydrolipidový plášť, ktorý nás chráni pred škodlivými vplyvmi, ako sú mikrooragni...

Starostlivosť o pleť je dôležitá nielen pre udržanie mladistvého vzhľadu, ale aj pre celkové zdravie pokožky. Vitamíny, ktoré sú pre pleť nevyhnutné, by vo vašej každodennej kozmetickej rutine rozhodne nemali chýbať. Každý vitamín má svoju špecifickú úlohu a prínos, preto je dôležité zaradiť do svojej rutinnej starostlivosti o pleť tie správne. Pozrime sa na to, ktoré vitamíny by mali vo vašej rutine zohrávať hlavnú úlohu. Vitamín CVitamín C je pravdepodobne jedným z najznámejších vitamínov v starostlivosti o pleť. Je to silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred škodlivými účinkami voľných radikálov spôsobených slnečným žiarením a znečistením. Okrem toho podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre pružnosť a pevnosť pokožky. Používanie séra alebo krému s vitamínom C môže pomôcť vyrovnať tón pleti, znížiť viditeľnosť jemných liniek a vrások a dodať pleti žiarivý vzhľad. Vitamín B3 (niacinamid)Niacinamid, známy aj ako vitamín B3, je multifunkčná zložka, ktorá môže zlepšiť vzhľad ...